A recent study found that less than two hours of so-called "catch-up" sleep can reduce anxiety in teenagers, but that a fairly consistent sleep schedule with little to no variation between weekdays and weekends is optimal. On average, 8 to 10 hours of sleep is ideal for improved attention span, memory and overall quality of life.
(c) Minh Do/Unsplash CC0

Un estudio revela la cantidad ideal de sueño de recuperación y los beneficios de un horario de sueño constante.

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Menos de dos horas de sueño de recuperación pueden reducir la ansiedad en adolescentes, sobre todo si se conserva un horario de sueño constante, con poca o ninguna variación entre semana y fines de semana. En promedio, dormir de 8 a 10 horas es ideal para mejorar la capacidad de atención, la memoria y la calidad de vida en general.

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