Utafiti unathibitisha kuwa dakika 120 tu za mazoezi kila wiki hupunguza hatari ya magonjwa na kuongeza uwezo wa kufikiri. Ahadi hii ndogo inalingana na ratiba yoyote huku ikitoa matokeo bora kwa moyo na kuongeza muda wa kuishi. Ni njia rahisi na yenye nguvu ya kuimarisha mwili na kupata nishati mpya kwa ajili ya maisha ya kila siku.
Masaa mawili ya mazoezi kwa wiki huleta mabadiliko makubwa ya afya
BBC
