A recent study found that less than two hours of so-called "catch-up" sleep can reduce anxiety in teenagers, but that a fairly consistent sleep schedule with little to no variation between weekdays and weekends is optimal. On average, 8 to 10 hours of sleep is ideal for improved attention span, memory and overall quality of life.
(c) Minh Do/Unsplash CC0

Le bon rythme de sommeil réduit l’anxiété chez les ados

EUREKALERT

Dormir moins de 2 h en rattrapage réduit l’anxiété chez les ados, mais un rythme stable reste préférable. Un sommeil régulier de 8 à 10 h, avec peu de variation entre semaine et week-end, améliore la mémoire, l’attention et la qualité de vie.

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