amang tulog: catch-up sleep OK, pero consistent ang susi

Ayon sa pag-aaral, hanggang 2 oras ng catch-up sleep ay nakabubuti, pero mas epektibo ang pare-parehong oras ng tulog sa buong linggo. Ang 8–10 oras kada gabi ay nakakapagpabuti sa atensyon, memorya, at kalidad ng buhay ng kabataan.